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你比自己想的更完美:放下焦慮、擺脫困擾,懂得善待自己的7個步驟

 你比自己想的更完美:放下焦慮、擺脫困擾,懂得善待自己的7個步驟

 

最近在youtube頻道看了很多人都在分享讀書的心得
有時都會找一些工具書啊!理財類的書。語言教育書之類的
但是我大部份都是在傳統的書局購買自已喜歡的書來
看~~因為怕網路書店的書跟在傳統的書局有落差
但是最近上了博客來網路書店之後就徹底改觀了
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這本書之後。明天就送到家了,寄送方面可說是非常之快速
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亞馬遜網路書店★★★★★五星完美推薦!

不是將就不夠好的自己,
而是用更自在的方式達成心目中最完美的樣子──
一本最能帶來幸福的完美禮物!

◆你是否經常面臨以下狀況……
總是揣測他人對自己的負面評價?
沒有達到別人的期待就屢屢自責?
獲得讚美,總是懷疑自己其實沒有那麼好?
憶起過去的失敗,而不敢做出同樣的嘗試?

你是否曾經靜下心來想過:你,喜歡這樣的自己嗎?

因為害怕批評而怯懦謹慎,反而與他人形成隔閡;
因為曾經受挫而退縮不前,反而讓自己告別了更多機會。

如果你的行動不是因為熱情驅使,而是因為擔心出錯──
育兒時無法盡享天倫,成天擔心孩子哭嚎或生病;
追求時無法自在相處,成天擔心做了什麼惹對方生氣;
這種戰戰兢兢、動輒得咎的心態,
都讓我們無法真正在關係中、工作中、生活中找回快樂與自由,
甚至會導致失去已經握在掌心中的事物!

◆請相信:這樣的你沒有不完美,只是可以用更好的方式達到完美
不要擔心這樣的自己有任何的不對。
擔心得罪別人、害怕造成他人困擾、為自己設下許多規矩的你,
才是最懂得為他人著想的人。
這次,你是否願意為自己著想一次?

心理學家伊麗莎白.隆巴多(Elizabeth Lombardo)提出了「善待自己的PERFECT七個步驟」,包括:

P:Postmortem Your Past 檢驗你的過去:是什麼傷害了我們自己?
E:Evaluate Your Expectations 評估你的期望:我的期許合理嗎?
R:Reinforce New Roads 鞏固新的道路:更好的方式,同樣完美的結果
F:Fail Forward 越挫越勇:每跌倒一次,就更堅強一次
E:Eliminate Extremes 擺脫極端思考:這不是非黑即白的世界
C:Create, Don’t Compare 要比就跟自己比:找到屬於自我的美好
T:Transcend 超越自我:為了真正的熱情行動

達到心目中完美的目標,可以從許多路徑抵達,
你不需要選擇最崎嶇的那一條!
找到走起來最舒適的捷徑,你才能越走越長遠、越走越輕快、越走越幸福。

2017年度暢銷書來了你比自己想的更完美:放下焦慮、擺脫困擾,懂得善待自己的7個步驟

 

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  • 譯者: 簡美娟, 廖育琳
  • 出版社:商周出版   
    新功能介紹
  • 出版日期:2014/12/11
  • 語言:繁體中文

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作者: 陳蔚銘

2016 年 12 月,Amazon 提出了無人商店的概念,主打「拿了就走」的快速消費體驗。經過了漫長的準備,原本預計在 2017 年開始營業的 Amazon Go 總算在今年 1 月 22 日正式開放給一般消費者體驗。Amazon 藉由店裡裝設的攝影機及感測器,讓顧客從掃描 App 進店、挑選商品到離開一氣呵成,省下排隊結帳的漫長等待。

創新點:Amazon 的「無人商店」用科技創造雙贏:一方面讓客戶省去排隊之苦,另一方面讓自己收集更多顧客行為數據。

本文 5 大重點:1. 等不及的焦慮時代,「拿了就走」的極速購物。 2. 收集所有蛛絲馬跡,專屬於你的個人化消費體驗。3. Amazon 為何跳進零售業的紅海市場?「服務」與「資料」才是真正目的。 4. 把創新「在地化」!一個問題的多種解法。 5.「無人」商店,真的不再需要店員嗎?

1. 等不及的焦慮時代,「拿了就走」的極速購物

如同 Go 的宣傳短片中描繪的情境:顧客開啟手機裡的 Amazon App,掃描進入店裡開始購物。過程中,選取的商品會自動加入虛擬購物車;萬一反悔不買,再把商品放回架上就好。最重要的是,買完不必等待排隊結帳,直接走出店門,消費金額會在離開時從會員帳戶扣除。

很多時候,我們走進便利商店只想在大熱天裡買瓶飲料解渴,卻得在結帳隊伍中等上幾分鐘。Amazon Go「拿了就走」概念的實現,終結了這些漫長的等候。然而要讓顧客滿意這個體驗並不容易,畢竟運用藍牙、攝影機及感測器做精準的即時追蹤,連 Amazon 都覺得是很大的挑戰。這也是 Amazon Go 會試營運了 14 個月(只讓員工使用),比預期晚了一年多才正式對一般顧客開放的主要原因。

目前唯一一間 Go 商店位於美國西雅圖 Amazon 總部附近,擁有約 50 坪大小的店面,商品種類則以零食、生鮮或飲料為主。但許多媒體猜測,未來 Amazon 會慢慢擴展規模,同時讓自家語音助手「Echo」擔任虛擬店員,若顧客想找的商品店裡沒賣,也能現場透過 Echo 在 Amazon 的平台下訂,再送貨到家。

然而,除了方便又快速的概念之外,無人商店的發展有什麼值得進一步觀察的呢?消費模式的改變又將帶來什麼影響?

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